Sejak pandemi covid-19 masuk ke Indonesia, semuanya mulai berubah. Mulai dari pembatasan keluar rumah, menggunakan masker, selalu cuci tangan, hingga menjaga imun tubuh agar tetap baik. Lalu apa saja makanan peningkat imun tubuh yang bisa anda konsumsi, agar sistem kekebalan tubuh anda tetap terjaga dan tidak mudah terserang penyakit?
Apabila sistem kekebalan tubuh anda buruk atau menurun, maka anda bisa dengan mudah tertular virus covid-19. Oleh sebab itu, diperlukan untuk mengonsumsi berbagai makanan yang dapat meningkatkan imunitas tubuh. Selain itu juga perlu melakukan kegiatan-kegiatan lainnya yang dapat membantu imun tubuh tetap terjaga dengan baik.
Mengonsumsi makanan yang bergizi merupakan salah satu yang bisa anda lakukan dalam upaya mencegah tertularnya covid-19. Ketika sistem imun yang anda miliki sehat, secara otomatis berbagai penyakit termasuk covid-19 akan sulit untuk menginfeksi tubuh anda. Sehingga jangan pernah bosan ya untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.
Makanan Peningkat Imun Tubuh
Selain olahan kurma, ada banyak sekali opsi makanan peningkat imun tubuh. Berikut di bawah ini beberapa makanan bergizi yang dapat membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
1. Buah-buahan
Buah-buahan tidak hanya memiliki rasa yang nikmat, namun juga memiliki manfaat yang menyehatkan tubuh. Apalagi buah-buahan yang memiliki rasa asam seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, dan yang lainnya. Kandungan vitamin C yang terkandung dalam buah tersebut dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Bawang Putih
Selain digunakan sebagai bumbu dapur yang menambah kenikmatan makanan, ternyata bawang putih memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. Di dalam bawang putih mengandung sulfur seperti allicin yang dapat membantu menambah sistem kekebalan tubuh. Selain itu, bawang putih juga merupakan makanan antivirus alami yang dapat menjaga tubuh terhindar dari flu.
3. Ikan Tuna
Makanan peningkat sistem imun tubuh selanjutnya adalah ikan tuna. Ikan tuna mengandung vitamin D yang baik, sehingga dapat membantu menambah sistem kekebalan tubuh anda. Selain itu, ikan tuna juga mengandung protein, magnesium, kalium, fosfor, vitamin B1, vitamin B2, hingga vitamin B3 yang baik untuk kesehatan.
4. Yoghurt
Hasil dari fermentasi susu ini juga baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh loh. Yoghurt memiliki kandungan probiotik alami yang dapat membantu menghasilkan bakteri baik yang dibutuhkan oleh tubuh. Rasa nikmat yang dihasilkan oleh yoghurt ini akan membuat anda bahagia saat mengonsumsinya, apalagi jika ditambah dengan buah-buahan yang menyehatkan.
5. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran hijau yang di dalamnya mengandung zat antioksidan, vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, hingga serat. Dengan mengonsumsi brokoli dapat membantu meningkatkan sistem imun di dalam tubuh. Anda bisa mengolah brokoli dengan memasaknya dan dijadikan sebagai menu olahan, atau hanya dengan mengukusnya saja.
6. Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin yang merupakan antioksidan dan bermanfaat untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, zat yang terkandung dalam kunyit tersebut juga memiliki sifat antiradang. Sehingga dipercaya dapat membantu mengatasi penyakit rheumatoid arthritis dan osteoarthritis yang diakibatkan oleh peradangan.
Kegiatan Untuk Meningkatkan Imun Tubuh
Selain makanan yang bergizi, ada beberapa kegiatan yang bisa anda lakukan di rumah untuk membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Semakin baik imun tubuh, maka semakin terjaga pula tubuh anda dari tertularnya covid-19.
1. Hindari Stres
Hal pertama yang perlu anda lakukan adalah dengan menghindari stres. Rasa stres yang anda alami hanya akan menurunkan daya tahan tubuh anda. Carilah kegiatan yang bisa mengalihkan kemungkinan rasa stres menghampiri anda. Misalnya saja dengan bermain sosial media, carilah konten yang positif dan bisa menghibur anda.
Saat anda terhibur oleh konten yang positif, maka pikiran anda bisa lebih rileks. Selain itu anda juga bisa melakukan aktivitas sesuai hobi, misalnya saja memasak makanan favorit. Anda bisa memasak berbagai jajanan yang sedang viral belakangan ini seperti cireng, cilok, cimol, atau jajanan yang berasal dari aci lainnya.
Anda bisa membuatnya sendiri di rumah dengan mencari resepnya di internet. Untuk bahan-bahan membuat jajanan dari aci, anda memerlukan tepung tapioka sebagai bahan utamanya. Tepung tersebut dapat anda beli langsung kepada distributor tapioka yang sudah terjamin kualitasnya. Sehingga anda tidak perlu ragu dan khawatir lagi dengan bahan yang anda gunakan.
2. Rutin Olahraga dan Berjemur
Rutin olahraga juga dapat membantu anda untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Olahraga juga bisa anda jadikan sebagai alternatif untuk menghindari stres, anda bisa memilih jenis olahraga apa saja yang disukai. Saat berolahraga bisa sekalian dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi, agar sistem kekebalan tubuh anda tetap terjaga.
Saat melakukan olahraga agar tidak bosan dan terasa menyenangkan, anda juga bisa sambil menikmati jajanan cilok atau cemilan aci yang anda buat. Biasanya dengan adanya camilan, olahraga terasa lebih asik dan menyenangkan.
3. Tidur Teratur
Tidur yang cukup dan teratur selama 8 jam sehari dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh. Saat tubuh kelelahan, namun tidak diberikan istirahat yang cukup akan mengakibatkan sistem kekebalan tubuh menurun dan melemah. Apabila kekebalan tubuh menurun akan berdampak buruk bagi kesehatan, misalnya saja mudah terserang penyakit.
4. Mengonsumsi Suplemen Multivitamin
Untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap baik dan sehat, salah satu caranya dengan mengonsumsi suplemen multivitamin. Anda bisa mengonsumsi British Propolis sebagai multivitamin anda. British Propolis mengandung senyawa polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan untuk kerusakan yang ada di dalam tubuh.
Produk propolis yang satu ini juga diproduksi menurut standar Inggris dan sarat akan kandungan flavonoidnya. Terdapat 2 jenis dari British Propolis yang bisa anda pilih sesuai dengan kebutuhan anda, yakni British Propolis Reguler dan British Propolis Green.
Ikuti berbagai informasi menarik seputar pabrik tepung tapioka atau informasi menarik lainnya di laman website PT Melati Putra Jaya. Terima kasih sudah berkenan menyimak artikel kami mengenai makanan peningkat imun tubuh, semoga informasi di atas dapat bermanfaat untuk anda.
